WROCŁAWSKIE CENTRUM ODŻYWEK „BODY ZONE" zaprasza na Seminarium Szkoleniowo - Treningowe MMA z TOMASZEM „ GORILLA" DRWALEM -TREC TEAM - Pierwszym Polakiem walczącym w UFC. 25 listopada ( czwartek) Godz. 11.00 - stójka + obalenia ( max . 50 zawodników + 30 widzów) Godz. 19.30 - walka w parterze ( max . 50 zawodników + 10 widzów) 26 [...]
Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 [...]
Siema, jestem jakieś 2,5-3 tyg po odbloku (wiem że trochę się pośpieszyłem z wynikami ale jutro lecę na urlop i nie będzie mnie ponad miesiąc). Cykl: 1-16 Prop E2D 100 Odblok: HCG 15 albo 20 tyś nie pamietam już Clom 50 mg x 27 dni Nolwa 20 mg x 27 dni i 10 mg x 6dni Provi 25-50 jakieś 35 dni zacząłem brać z clomem i nolva ale nie ukrywam że [...]
Dieta na mase, staż treningowy około 4 miesiące, 176 cm wzrostu, 71 kg, wiek 17 lat ;) z góry dziękuje za poprawe. Dieta I 7:00 Mleko 2,5% 500 ml 255 kcal Płatki owsiane 100 g 366 kcal 2 banany 190 kcal II Śniadanie w szkole około 10:30 ( jednoczesnie przedtreningowy, nie ma innej możliwości) Chleb razowy 100 g 223 kcal Pokrojony indyk 100 g 84 [...]
A więc tak : obecnie waże 83kg. 22 lata , na siłowni(staż 3 lata) mam trening 4x w tyg i 5x w tyg prowadze zajęcia fitness (solidny trening aerobowy) w klubie, obecnie na planie budowy masy, z nadwyżką kcal w ciągu dnia. Aktualnie ćwiczyłem tak:w południe lub rano siłownia a wieczorem zajęcia fitness. Teraz chce robić tak by zrobić trening na [...]
chcem wziąśc nastepujace suplementy- tylko nie wiem jak i kiedy CELEM JEST BUDOWA MASY PRZY wzroscie 186cm waga 88kg lekki brzuszek 1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab 2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50 3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab cwicze regularnie + dieta 6:00 Sniadanie - 1 kanapka chleb/lub pieczywo ciemne/lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, zacznę może od tego, że wnioskując z mojej wagi i wzrostu, typ budowy, który posiadam to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula_i53_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z Antioxidant Formula HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z Antioxidant Formula to zaawansowany preparat witaminowo-mineralny uzupełniający dietę w składniki pokarmowe konieczne do prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Zawiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam na imię Radek. Mam 17 lat z kawałkiem, waze ok.64kg oraz mierze 173cm wzrostu. Chodze na siłownię od około 5 miesięcy. Mam dostep do ogarniętej siłowni. Teraz mam pytanie, czy moglibyście wybrać dla mnie odp plan zajec? Oto mój teraźniejsze plan. 5 razy w tygodniu : Poniedziałek : KLATKA BICEPS : KLATKA : 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Siema "spece" Cykl wyglada tak: Prop 1-8 150mg/eod Npp 1-7 150mg/e3d Ari 2-8 0.25mg/eod Opcjonalnie: 3-8 T3 25/50/75/100/75/50/25 mcg/ed (dawki zmieniane co 4 dni - standardowa piramidka) Co myslicie nt. Ari ? Dac go dopiero jak prop osiagnie stale stezenie we krwi (czyli 2-3 tydzien) czy moze wystartowac z nim od razu ? Mam male gino i nie [...]
w sprzedazy znalazlem OLIMP Chela-Mag B6 Magnez 100mg+Vit.B6 po 9 zl i OLIMP Chela-Cynk po 9 zl, czy zatem oplaca sie kupywac filomag i cynk z apteki? obliczylem sobie to tak FILOMAG(6,45zl) - 50 tabl. X 40 mg = 2g, a w OLIMP CH.M. - 30 kaps. X 100mg = 3g magznezu, ale w Olimp mniej jest wit B6 w calym opakowaniu bo jest po 5 mg w kaps. i po [...]
Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące. Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg. Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a [...]
Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych [...]
Witam chciałbym pozbyć się tłuszczu z klatki i brzucha , bo mam tak zwane meskie cycki w gimnazjum byłem gruby , ale z wiekiem szybko urosłem i z kulki zrobiło się to co na zdjęciu proszę o ocenę mojej diety , chyba za dużo węglowodanów mi się wydaje , mam dużo czasu na trening cwiczę co dziennie , ile biegać mniej więcej przed treningiem na [...]
Obciążenia 14 x 1,25 kg firm : BEST,Omnipro, Eleiko i 2 bez nazwy. 4 x 5 kg firm : 2 x THORN i 2 bez nazwy 4 x 10 kg firm: 2x THORN i 2 bez nazwy 2x 1,5 kg fimy ACTIVITY 6 x 2,5 kg firm: 4x BEST i 2 Omnipro. Cena 4 zł. za kilogram. http://i.imgur.com/QC6IieR.jpg http://i.imgur.com/w86Z9Hl.jpg http://i.imgur.com/89ssnoe.jpg Sztanga prosta [...]
Panowie mam doświadczenie na kilku już cyklach kreatynowych. Ten konkretny chciałbym ukierować zdecydowanie na masę. Problemem nie jest w moim przypadku znajomość teorii jeśli chodzi o dietę tylko raczej brak czasu na regularne jedzenie- studiuję 2 kierunki na awfie i oprócz tego gram w piłkę. Nie mam niestety doświadczenia jeśli chodzi o [...]
http://fairdo.tripod.com/id3.html aktualnie robię ten plan ale mam dylemat co do ruchu przy ciężarach 50-80%. Wszędzie można wyczytać że faza negatywna ma być wolna szczególnie w treningu siłowym, a faza pozytywna szybka. Tutaj piszą że powtórzenia mają być dynamiczne tzn. "Jeden z dni poswiecony jest treningowi dynamicznemu w ktorym to wykonuje [...]
prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. aktualnie robię ABS2 i program 300 brzuszków. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,siła,ładne ciało Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 4 kg. [...]
Cześć pomożecie ocenić i poprawić dietę? Mam 50 kg 174 cm wzrostu i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Ale jestem ektomorfikiem. Zapotrzebowanie: Kcal 2494 B 125 g T 83 g Ww 312 g 1.sniadanie:3 jaja kurze ‚do jajecznicy dodaje 50 g szynki wieprzowej,70 g chleba żytniego pełnoziarnistego posmarowane masłem B:31,7g T:24,6g W:39,1g Kcal:490 2.ll [...]
Witam mam 18 lat i jestem nowy na tym forum więc jeszcze taki nie obeznany ogólnie jestem,zacząłem ćwiczyć na siłowni na poważnie od września i chciał bym żebyście mi doradzili albo napisali co do korekty do diety na masę ogólnie mój cel jest taki żeby ewidentnie ten 1 kg przybrać na 2 tyg,makro składniki podzieliłem 50% Węglowodany 30% białko i [...]
